【温馨提醒】春暖花开时当心“身心感冒”

亲爱的各位同学：

三月桃花笑春风,人面桃花相映红，同学们，三月好！

在阳春三月里，我们能观赏到万物复苏春暖花开的小美好，能规划好一年之计在于春的小目标，还可能体验到大雾停航延迟上课的小确幸。不过乍暖还寒的春天，也可能给我们带来不少身心的烦恼。

春天是一个容易引发各类流感（如流行性感冒、腮腺炎、麻疹、水痘、流脑等）、各种病源微生物易于生长繁殖的季节。早春气候多变、冷暖莫测,看似春暖花开，流感病毒却无处不在。预防流感关乎个人健康问题，同学们千万不要掉以轻心。

1. 日常生活中要注意勤洗手、勤通风、勤换洗、勤晾晒，做好宿舍卫生大扫除，保持室内空气流通新鲜。

2. 注意饮食安全，讲究饮食卫生，不购买“三无”食品，留意食品包装袋上的保质期，不在未有卫生许可、卫生条件差的校外摊点店面就餐、点叫外卖，预防胃肠道疾病。

3. 春眠不觉晓，春天有时会让人感到头昏欲睡、困倦疲乏，平时保证充足休息，避免过度劳累；课余时间要多走下网络、走出宿舍、走向操场，加强体育锻炼，提升身体免疫力。

4．尽量减少到户外人群密集或空气混浊场合活动，避免接触禽类(家禽、野禽)、牲畜等易于携带禽流感病毒的动物，一旦接触过禽鸟或禽鸟粪便，要立刻用肥皂和清水彻底清洁双手。
   5. 若确实受到流行性感冒侵扰，要及时告知舍友，尽可能采取戴口罩等隔离措施；在充足的睡眠、休息、饮水或常规感冒药物应用3天后，病情仍无好转或出现新发症状，应及时就医。

春季也是各类心理问题的多发期，季节交替、天气多变容易使人情绪波动，引起人脑分泌的激素紊乱，诱发心理疾病，同学们需要注意返校后的自我心理调适。

1.主动与亲朋好友、同学师长沟通、交流与合作，寻求人际支持；

2. 积极参与户外活动，投入到温暖阳光和魅力风光的怀抱，舒展筋骨，愉悦身心。

3. 给自己设立一个适合自己的新学期成长目标，把自己的生活有序的安排起来，让每一天都活得有意义有价值，让自己每天都有所收获，充满自信。

4. 若情绪起落、心理困扰持续时间较长，难以自我调节，可与学校心理健康服务中心联系，寻求专业系统的心理帮助。(学校心理健康服务中心，地点：主5#118，预约热线：0596-6288525)。

希望同学们不负春光不负卿，身体康健、心情愉悦地享受春天带来的温暖。

厦门大学嘉庚学院学工部

厦门大学嘉庚学院心理健康服务中心

2018年3月1日